办公室伸展拉伸运动——颈部

乐歌健康学院|2018-12-27 17:21:28

颈椎病引发的一系列颈肩问题,通常是由于颈椎上部的肌肉僵硬或者颈椎发生退行性变,附近的血管或脊神经受到压迫所致。所以,缓解颈椎病引发的颈肩问题最关键的是放松颈部僵硬肌肉,舒缓紧张的神经张力,通过循序渐进的舒展拉伸运动锻炼颈部肌肉。...

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办公室伸展拉伸运动——臀部

乐歌健康学院|2018-12-27 17:04:39

白领长期坐在办公室,缺乏运动,在不经意间可能就会发现自己胖了一圈,臀部、腰腹部和腿部的赘肉多了起来,面对这样的情况,白领应该怎么保持好身材呢?对于办公室一族来说,最有效的不是去健身房了,而是保持运动的习惯,久坐是对臀部最大的伤害...

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办公室伸展拉伸运动——肩部

乐歌健康学院|2018-12-27 16:55:36

对于久坐的小伙伴们来说,日常的拉伸舒展很重要。肌肉变僵硬的原因有2种,一是长期不使用导致缩短,二是使用过多收的太紧导致变短。为了缓解办公一族肩膀肌肉僵硬等问题,今天跟大家分享一套肩部伸展拉伸运动,轻松地帮大家改善斜方肌粗大、溜肩...

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办公室舒展拉伸运动——背部

乐歌健康学院|2018-12-27 09:37:57

背部肌肉一旦出现紧张或者紧绷等问题就很容易诱发更多的问题,特别是久坐办公的人,不及时拉伸背部可能会让这一块的肌肉长期处于僵硬。这就能够体现出拉伸的重要性了,那么对于办公室一族来说,有哪些比较好的拉伸动作呢?

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久坐——腰椎间盘突出的推手

乐歌健康学院|2018-12-27 09:20:26

久坐——腰椎间盘突出的推手https://www.bilibili.com/video/av37015577

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久坐,对男人有什么危害?试试坐站交替升降台吧!

乐歌健康学院|2018-12-12 18:34:10

作为一名为男性生殖健康保驾护航的医生,无论谁找我看病,我总会在给他相应的专业建议之后再加一句;别抽烟、别喝酒、别熬夜、别久坐。无论他是因为精液质量差不生育,还是得了前列腺炎感觉不舒服,亦或者是出现阳痿、早泄等问题,我也会把这几句...

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如何用坐站交替办公全方位保护脊柱,请看攻略!

乐歌健康学院|2018-10-26 19:03:43

工作那么多年,你的脊柱还好吗?我们的祖先在进化中获得了直立行走的能力,进而解放了双手,开阔了眼界,成为地球上最具“统治力”的物种,但是出来混总是要还的,直立以后我们的脊柱也承受了生命之重。颈椎病、腰椎病已经成了我们现代人的“标配...

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关注骨骼健康,从告别久坐不动开始

乐歌健康学院|2018-10-25 18:13:02

作为支撑人体的重要组成部分,骨骼的重要性不言而喻,骨骼一旦出现了问题,将会给人们的生活和工作带来极大的困扰。尤其是这几年,随着工作、生活方式的改变,低头伏案、久坐人群增加,骨骼出现问题的人数也越来越多。作为医院骨科医生,我深知伏...

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久坐是猝死的前奏?快用升降台采用坐站交替健康办公!

乐歌健康学院|2018-10-25 17:36:02

很多上班族由于工作太忙,上班8个小时长时间坐着,几乎一动不动,回家后更是不愿意动,躺着看电视、看电影、看手机。这种坐得多、动得少的生活方式,对身体各方面危害很大。长期久坐不动,可能导致静脉血栓,静脉血栓也是引发猝死的一个重要原因...

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解码颈椎病的四个问号

乐歌健康学院|2018-10-25 16:36:08

一个周四的下午, C先生带着他的岳父老T来到我的门诊。老T今年68岁,3年前因为颈椎病做了手术,这次是来复查。C先生说,老岳父手术以后,手不麻了、走路也有力气了,不过他老人家倒是好了,我的一支胳膊却又麻又痛起来了。C先生今年35...

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乐歌联合医疗机构举办骨关节健康公益讲座

乐歌健康学院|2018-02-05 13:38:11

骨骼作为人体的重要组成部分,起着支撑人体,保护内脏、造血等多种作用,但是现实生活中人们对骨骼健康的重视度却普遍不够,由此造成很多人的骨骼出现了不同程度的问题,尤其是骨关节问题,比较常见的有颈肩痛,膝关节痛等。为了让人们加强对骨健...

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乐小白——给父母最长情的陪伴,最健康的关怀

乐歌健康学院|2018-01-23 17:58:06

现在很多家庭的模式是:父母辛苦把孩子养大,完成学业,毕业之后孩子留在更大的城市工作,或者结婚生子独立成家,原来的家里只剩下两个孤独的老人,有子女陪伴的时间也越来越稀少。作为父母,最期待的就是孩子们在周末或者放假的时候能够回来看看...

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