五个久坐最伤的部位警示你:站立办公刻不容缓!

乐歌健康学院 2016-11-01 15:39:01

学习、工作压力巨大的当今社会,很多人不得不面临久坐困扰。粗略计算一下,办公室职员一般就是每天坐下来工作9、10个小时,午饭时间其实也是坐着,开车1小时仍旧保持坐姿,回家后吃饭、看电视都是坐着。如此一来,我们一天起码有12个小时甚至以上时间是坐着的。长时间坐着,最容易伤及的有五个部位:

1、久坐伤肉

中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

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2、久坐伤神损脑

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

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3、久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

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4、久坐伤胃

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

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久坐危害绝不是危言耸听,实际上“久坐病”已十分普遍。缓解久坐危害,从现在做起也不晚。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。站起来是缓解久坐不适最简单也最实际有效的方式。你可以站着活动一下,也可以选择一种新的办公学习方式——使用坐站交替产品,推荐乐歌的升降台,它的气弹簧助力系统能轻松快速帮助久坐人群站起来办公。当然,适当的休息、呼吸新鲜空气,也必不可少。


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