第25个全国爱眼日,现代人的眼睛健康吗?

乐歌健康学院 2020-06-05 17:57:08

2020年6月6日是第25个全国爱眼日,今年全国爱眼日的主题为“视觉2020,关注普遍的眼健康”。

眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及全年龄段人群的全生命周期。而我国是世界上盲和视觉损害人数最多的国家之一。


一 | 现代人的眼睛怎么了?

随着生活水平的提高和科技的发展,不知何时开始,从老人到小孩、从白天到黑夜,仿佛所有人都成了“低头族”。从手机屏到电脑屏、从电脑屏到电视屏……我们的眼睛开始被各种屏幕轮番“轰炸”!

正因如此,现代人眼睛出现常见的三大问题,包括近视、干眼,以及视疲劳。对于前两者,其实大家一定都很熟悉,但“视疲劳”这一说法大多数人还是陌生的。

有的人看到“疲劳”,就会不以为然,因为这是很正常的现象,无论谁都会疲劳,只要能休息就行。但视疲劳不容小觑,因为它已经是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

数据显示,2004年时,无视觉疲劳人群占比88%,轻度视觉疲劳人群占比8%,重度视觉疲劳人群仅4%。而2004年~2016年,短短十三年间,视觉疲劳人群从12%骤增至77%,这个数据相当惊人。

究竟是什么原因让这一数据发生了如此变化,答案显而易见。回想一下,我们每天的日常,是不是早起后看手机,上班看电脑,下班后更是手机电脑并用,甚至在路上,也用玩手机来打发时间?不仅如此,你看屏幕的姿势也很特别,趴着、躺着、瘫着...总之怎么舒服怎么来,怎么不健康怎么来...

久而久之,有时候,结束了一天的工作学习,就觉得眼睛干涩难忍,甚至有时候出现视力模糊,无论怎么按摩眼睛,眼前看到的都是一团“糊”?

由《生命时报》联合搜狐网健康频道一项2421人参与的调查显示,37.09%的人经常觉得眼累,21.64%每天都觉得眼累,但仅有19.95%的人表示对眼非常重视。

对一个正常人而言,80%以上的信息通过眼睛获取。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的“开关”。然而,这个“开关”正在严重地超负荷工作,已经变得不那么灵活了!还有数据显示,大部分现代人每天盯着看电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟,接近七小时,除去睡觉的时间,几乎是每天有一半的时间。

此外,人在看东西时每分钟会眨眼约10次,每次眨眼都会有泪液分泌,在角膜上形成完整的泪液膜来保护眼睛。研究显示,人们看电脑、玩手机的期间,眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少,会造成眼睛酸涩和刺痛。

同时,在屏幕上阅读会让眼睛工作起来更费劲,因为数字化的图文是由微小的点形成的,不像印刷页上的实体字符清晰。长期以往,阅读者还会患上“数码眼疲劳”,出现视力下降和视物模糊等问题。

数码眼主要表现是眼睛干涩,有灼热感,眼睛肿痛,视力模糊,聚焦困难等。如果不及时调节用眼方式或者干预治疗,等到我们年纪大眼睛容易罹患青光眼、白内障等很多眼睛疾病,甚至导致失明!


二 | 爱护眼睛人人有责

现在很多职业,迫于工作性质的需要,上班都会对着电脑。盯屏幕久了,眼睛干涩很常见,甚至容易流眼泪、有异物感、发痛,在屏幕目前撑不了多久,明显影响工作心情和工作效率。在办公室里合理用眼成了摆在办公一族面前的难题。或许以下几天建议就能解决职场人的困扰。


配副合适的眼镜。

科学实践证明,一副验光科学的眼镜,可使双眼获得最大的单视功能,达到最完美的视觉效果。如配镜不科学,则更易加剧视力疲劳,引发不适。

用眼45分钟休息5分钟。

过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状,工作一段时间后,哪怕没觉得眼累,也应让眼睛休息几分钟。

每分钟眨眼6次。

专家表示,平均10秒眨一次眼睛,能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜,帮助获得最佳视觉效果。

主动看远看近。

专家给大家一个“妙招”,工作之余,主动望远,再看看近处,避免长时间盯着同一个地方。

多吃胡萝卜、鸡蛋。

专家指出,应保证日常均衡饮食,多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋,其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,保护眼睛的效果比胡萝卜还好

保持视线与屏幕平齐。

摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在60厘米以上,将电脑荧屏适当的放低,眼睛保持微微下视。电脑桌和椅子的高度要匹配,让视线与屏幕中心处在平齐,坐姿要正确,身体要放松。


三 | “盯”屏幕的正确姿势

改善眼疲劳最关键的就是坐姿,保持正确的坐姿是极其重要的,这能让你以正确的距离和角度看电脑屏幕,缓解对视觉造成的疲劳感。首先,视距不要太近!不要太近!不要太近!

重要的事情说三遍!上班族平时工作需要用到电脑和手机的时候,一定要保持一定的距离,而不要选择贴着很近,即使工作量比较大,身体比较疲惫,也要尽可能保持正确的用眼姿势。

通常来说,保持60厘米的视线距离是比较稳妥的,一方面是众所周知的近距离用眼会引起眼疲劳,造成视力模糊,另一方面近距离看东西会给眼睛造成更大压力,加剧眼睛干涩的现象。

工作的时候也可以尝试着把电脑屏幕往下移动或选择身体坐直,调到眼睛能够轻微俯视屏幕的位置,这样眼睛受到的伤害会小很多;如果让电脑屏幕与视线垂直,对眼睛造成的伤害是很大的,就好像电子屏幕一直在盯着你看一样。

现在,随着办公健康理念的提升,许多电脑显示屏在设计上会有些增高高度,但这个高度是固定的,且无法灵活调节角度与距离。因此,并不能很好的解决办公人群的需求,显示器支架的优势也由此展现出来。

乐歌F8A显示器支架拥有最高可达451mm的升高范围,纤长的支臂能够满足不同身高的办公族对于视线平视显示屏幕的高度需求。

区别于传统显示器底座,乐歌F8A显示器支架有三个转动节点调节屏幕旋转角度,其中屏幕旋转可达180°,上臂旋转可达360°,底座旋转可达270°,全方位的角度旋转,让办公更轻松便捷。

乐歌F8A显示器支架的显示器固定爪,可以调节90°仰角至15°俯角,任意坐姿都可选择,甚至让那些有站立办公需求的职场人也能够轻松办公。如果每天变换屏幕角度3-6次,还可达到放松肩颈、减少酸痛的效果。

与此同时,乐歌F8A显示器支架拥有0-560mm的超大拉伸范围,通过支架臂的前后拉伸调整视距,并且收放自如。以合适的视距办公,眼睛也不易疲劳。

科技的进步带来了更高的工作效率,也让人们的健康面临更多风险,稍有不慎就会患上各种疾病。因此,当我们享受着科技的成果时,也别忘记保护好自己,比如眼睛——你心灵的窗户,注意用眼健康,让你的“视”界更加清澈!


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