久坐伤身 专家建议办公室上班族每天至少站两小时

2017-01-22 10:07:00

你看这篇文章时坐着吗?如果是的话,该站起来动一动。据“中央社”2日报道,英国医学专家建议,久坐办公室的上班族应该每天至少站个两小时,来对抗久坐对健康的危害。

据报道,医生指出,久坐的生活型态恐导致肥胖、癌症与II型糖尿病,也和背痛、脖子痛与肌肉痛有直接关连,更因此造成全球每年1.3亿天病假。

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  英国公共卫生局 (Public Health England)委托的医学专家首度针对这项问题发布建议。专家表示,雇主应该订定员工每天站着办公的“配额”。

  专家建议,民众一开始应该从两小时的站着或轻度活动开始,最后应增加到4小时。

近年来学界已拿久坐的危害和吸烟相提并论。研究显示,一般人平均1天有9小时处于坐着的状态,其中60%时间都是在工作。一天大部分时间都坐着的民众,肥胖、心脏疾病、癌症、甚至早死的风险都较高。

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  制定这项新建议的学者之一、倡议团体“英国人站起来”(Get Britain Standing)主任布莱德雷(Gavin Bradley)表示:“即使已达到建议的运动量,还是无法抵消久坐的危害。”

我们需要“根源预防”的方式,杜绝久坐危害。

一、变久坐为“短坐+站立”模块

上班族在工作40分钟~1小时后,要经常站起来或者离开工作台稍微走动,舒展骨骼与肌肉。按照人体工学的原理,这是把动辄3~4小时的久坐分割成了数个“坐姿+站立休息”的小片段,在造成久坐伤害之前就主动站起来预防。

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二、保持正确坐姿

胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度,同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议,肘部最理想的状态是弯曲呈直角,这样前臂能大致平行于地面,不会过于劳累。

三、使用坐站交替办公产品,彻底告别久坐办公

虽然知道久坐不好,但是大多数白领的工作节奏都很紧凑,难有休息时间。站立时通常无法操作电脑,被迫暂停工作。所以很多办公厂家推出了升降办公桌。但这类产品有一个问题,需要替换掉原有的办公桌,而且升降桌的安装也是一个繁琐的工序。

在国内,人体工学品牌乐歌已推出坐站办公升降台,以3项核心优势成为坐站交替办公的首选方案。

1)无需安装、无需替换原有办公桌。直接摆放于桌面即可实现坐站交替。

2)顺滑升降。内置气弹簧助力,女性用户亦可轻松升降。

3)12档位升降,15~50cm范围。摆放于常规办公桌,能迎合150~190cm身高的坐姿和站姿。

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