久坐不动和吸烟一样可怕

2017-01-09 15:16:05

据英国5月8日相关报道,长久稳坐不动同吸烟一样严重危害人体健康,引起身体各部位疼痛,甚至引发糖尿病和心脏病。对于成年人更是第四大“杀手”。

莱斯特大学的研究团队,通过分析涉及80万研究对象的18项研究得出:当我们长久稳坐时,肌肉中的酶就会发生变化,这会增加我们的血糖水平。而且这种影响发生的特别迅速,即使之后的规律性训练也很难完全保护你免受其害。久坐工作者得糖尿病和心脏病的几率是平常人的两倍。尤其对于女性,得肾病的几率也很高。那像肌肉,关节和背部的疼痛这些症状已在工薪阶层很常见。

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研究表示,每天坐6小时,比每天坐3小时的人在15年以后死亡率高4倍。坐一小时相当于抽两支烟,生命会缩短22分钟。

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一位有名的整骨疗法家兼理疗医师提姆说:“人的身体需要运动。人的骨架是由26块灵活的骨块所组成,它们需要旋转,弯曲和伸展。膝盖,臀部,脚都是需要活动的。如果长时间的久坐而不活动,身体就会僵硬,肌肉软弱,身体各部就开始疼痛。长时间的弓坐在电脑前是极容易得椎间盘突出的。此外,高跟鞋和铅笔裙也会引起这方面的疾病。因为穿高跟鞋会让骨盆前倾,使背部肌肉松弛。铅笔裙会限制我们的关节活动。”

如果你既想继续你这份需久坐的工作又想减少这方面的危害,告诉你两个方法:

1、使用健康办公产品,每三十分钟站起来一下,形成坐站交替的办公方式。这里推荐乐歌升降台。

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2、坐姿准确,避免趴着。但是如果你的背部或肩部已经开始疼痛,那就要尽量多运动。患者做完核心加强运动后,背部疼痛明显减轻。也有患者在经过一些物理疗法,按摩,活动脊椎,规律性的运动,拉伸肩部和脖子等一系列治疗后,效果也很明显。


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